다이어트를 하다보면 누구나 한번쯤 커피가 다이어트에 도움이 된다는 말을 듣곤 한다.이 말은 사실일까? 결론부터 얘기하면 절반은 맞고 절반은 틀린 이야기이다. 커피의 주 성분 중 하나인 카페인은 실제로 다이어트에 도움이 된다는 것은 사실이나, 소위 먹기만 해도 살 빠지는데 도움되는 약!은 아니라는 것이다. 이를 위해서는 카페인의 작용원리에 대해서 이해할 필요가 있다. 카페인의 주요 기전은 '아데노신의 경쟁적 억제제' 역할이다. 어렵게 생각할 것 없다. '아데노신'의 작용을 방해하는게 카페인의 역할이란 뜻이다. 아데노신은 체내에서 다양한 일을 하는데 그중에서는 뇌의 아데노신 수용체와 결합하여 졸음을 유발하고 도파민 분비를 억제하는 역할도 한다. 즉, 카페인은 이러한 아데노신의 작용을 방해하여, 뇌의 졸음을 ..

서론 지난 10년간 다이어트에 관한 시장의 관심도는 점차 증가하였다.특히 지난 5년간은 제로식품 에 관한 선호와 인기가 폭증하였다. 기존 들어가던 당을 대체한 대체당을 활용하여 제로슈가 / 제로칼로리를 확보한 음식들은 많은 다이어트인들에게 인기였고, 이제는 더이상 제로칼로리 음료를 마시는 사람보고 유별나다거나 눈치를 주는 일도 많이 줄어들었다. 그러나 이러한 대체당 관련하여 많은 우려가 있다. 단맛은 유지하기 때문에 뇌를 속여서 여전히 기존 당을 복용할때와 똑같다는 의견부터 시작해서 의존성에 대한 이야기, 그리고 발암가능성에 대한 걱정까지. 어디까지가 사실이고 어디까지가 낭설인지에 대한 확실한 확보 없이 정보가 난무하고 있다. 이번 글에서는 이러한 정보들에 대해서 정리를 해보고자 한다. 제로슈가? 제로칼..

서론 다이어트를 할때 모두가 시작하는 것은 크게 두가지이다. 운동과 식단조절. 식단조절에는 참 다양한 방법들이 있다. 황제다이어트, 원푸드 다이어트 등과 같이 한 시대를 풍미하던 방법들과 더불어 간헐적 단식, 저탄고지 등의 최근 유행하는 방식의 식단조절 방법까지 그 종류만 해도 수십가지가 넘는다. 운동방법 역시도 수많은 유산소와 무산소 운동, 인터벌트레이닝 등의 구분과 더불어 어느 것을 먼저하느냐, 어떻게 분할하여 하느냐 등 수 많은 방법들이 있다. 그러나 이 모든 다이어트들은 한가지 가정을 기반으로 하여 시작한다. '먹은양보다 더 많이 활동하면 살이 빠지게 되어있다!' 굳이 열역학 제 1법칙이니, 에너지 보존법칙이니 하는 것을 들먹이지 않더라도 굉장히 직관적인 이야기이고 모두가 납득가능한 이야기처럼 ..

서론 세계적인 마술사이자 멘탈리스트, 루크 저메이(Luke Jermay)의 렉처 리뷰이다.카드마술을 한다고 하면 아마 제일 많이 듣는 말 중 하나가 '그럼 밑장빼기도 할 수 있어?'라는 말일 것이다. 이렇듯 카드 마술사와 타짜는 사람들의 인식 속에서(그리고 실제 역사속에서도) 떼려야 뗄 수 없는 관계이다. 이러한 연유로 기존의 카드 마술 루틴에는 '마술사라기보단 타짜의 면'에 초점을 둔 루틴'도 여럿 있었다. 타짜처럼 관객의 카드를 덱에서 순식간에 뽑아낸다던가, 잘 섞은 덱을 차례대로 딜했는데 로열스트레이트플러쉬를 완성시키거나, 상대에게는 K 4장을 주고 나는 A 4장을 가지는 등의 루틴을 통해 마술사의 카드 컨트롤 기술을 자랑하고는 했었다. 본 연출 역시 그러한 연출 중 하나이다. 알렉스 엠슬리(Al..

https://youtu.be/rWbOrlbhens?si=EHxwPsMJ7KByWBhK 흐렸던 날들만 바람에 날아가거라베어 물은 듯 추억만 고이 남은 채 푸른 바람과 스쳐 간 계절마저 잊어가는시간은 어제도 잊어버린채 어떤 기억들은 순간의 장면이 또렷히 기억나고,어떤 기억들은 흐릿하되 심상을 남긴다. 어떤 기억들은 봄처럼 따뜻하게 아름답고어떤 기억들은 여름처럼 뜨겁게 그립다.어떤 기억들은 가을처럼 청명하게 쓸쓸하고어떤 기억들은 겨울처럼 찬란하게 아프다. 언제부터인가 봄이 사라졌다.아름다움의 편린만 남기고. 언제부터인가 여름이 길어졌다.그리움이 지속되는 것처럼. 언제부터인가 가을이 늦어졌다.쓸쓸함이 희석되어가듯. 언제부터인가 겨울이 끝나지 않는다.아픔은 언제나 내곁에 있었기에.

서론 청시소 작가가 쓴 퓨전 무협 웹소설인 '시한부 천재가 살아남는 법' 리뷰이다.2020.09.28 - 2024.11.26까지 문피아와 네이버 시리즈에서 연재하여 총 782화로 완결되었고 현재 외전이 연재중인 작품으로, 줄여서 '시천살'이나 '시천법'으로 많이 부른다. 한동안 화산귀환의 고의적인 질질끄는 전개때문에 스트레스 받아서 무협에는 손도 안대고 있던 내게 지인이 강력추천하여 읽게 되었다. 줄거리 무시무시한 재능을 지녔지만 단명할 체질. 몸을 고치고자 한다. 감상평 제목이 진입장벽인 2020년대 최고의 무협 웹소설 전통적인 구파일방의 시스템과 정/사/마의 모습을 그리면서 엘프, 드워프, 오크, 세계수 등 판타지요소를 아주 적절하게 버무린 작품. 그러면서도 무공 묘사에 있어 굉장히 세세하고,..