
기초 대사량 : 정말 근력 운동하면 증가할까?
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문화생활/건강 정보
서론 다이어트를 목적으로 헬스장에 등록한 당신. 어디선가 들은 '다이어트에는 무산소운동보다는 유산소운동이 도움이 된다'는 말을 듣고 헬스기구는 깔짝만 대고 런닝머신만 주구장창 타기 시작한다. 그때 PT 트레이너가 다가와서 하는 말. 유산소만 하지 말고 무산소운동도 병행하세요.근육을 키우면 기초대사량이 올라서 다이어트에 도움이 됩니다! 무언가 그럴듯해보이는 이야기. 그런데 이는 사실일까? 사실은 이렇습니다 : 거짓 결론부터 말하면 이는 거짓이다. 우선 기초대사량이 무엇인지 짚고 넘어가자. 기초대사량은 신체의 기능을 유지시키기 위한 가장 기초적인 대사량으로, 말 그대로 하루종일 숨만 쉬고 있을 때 소비되는 에너지(=칼로리)를 말한다. 이를 구하는 방법에는 여러가지가 있지만, 가장 대표적인 것은 아래의 해리..